Vòng eo con kiến không còn xa vời chỉ qua 5 bài tập yoga với vòng đơn giản

Sự chắc chắn, khả năng chịu lực tốt và mang lại những tư thế đẹp, độc đáo là một trong những ưu điểm khiến vòng tập trở thành dụng cụ không thể bỏ qua trong các bài tập Yoga. Yoga với vòng là hệ thống các bài tập mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là hệ thống cơ xương, tinh thần và sức khỏe toàn diện. Vậy Yoga với vòng mang lại những tác động tích cực như thế nào đến cơ thể?

Những lợi ích không thể bỏ qua của Yoga với vòng

⦁    Duỗi căng 2 bên hông, tạo sự dẻo dai, săn chắc cho đùi và chân đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và tạo sự săn chắc cho đùi, hông.
⦁    Kích thích, cải thiện các hoạt động của hệ tiêu hóa và sinh sản, tăng khả năng hấp thụ.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Yoga với vòng mang lại những tác động vô cùng tích cực đến cơ thể

⦁    Loại bỏ căng thẳng, mất tập trung, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, cho tinh thần thoải mái, thư giãn tuyệt đối, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
⦁    Mở rộng lồng ngực, kéo căng cột sống, bụng và vai giúp tăng nguồn oxi cấp cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đồng thời giải quyết các vấn đề về cột sống và cổ vai gáy, giảm đau mỏi lưng tuyệt đối khi học tập và làm việc trong thời gian dài.
⦁    Cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, duy trì vòng eo thon gọn và săn chắc, khỏe mạnh.

5 tư thế Yoga với vòng độc đáo cho vòng eo luôn thon gọn

Động tác 1

⦁    Ngồi thẳng lưng tự nhiên, tay và chân duỗi thẳng, cách tường một khoảng bằng đường kính của vòng.
⦁    Từ từ gập chân trái và đặt bàn chân trái lên đùi phải đồng thời gập chân phải đặt bên dưới đùi trái.
⦁    2 bàn tay chắp vào nhau trước ngực, lưng dựa vào vòng, giữ cột sống thẳng tự nhiên.
⦁    Mắt nhắm, duy trì nhịp thở đều và sâu trong 2-5 phút và trở lại vị trí ban đầu.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Tư thế Yoga với vòng kết hợp điều chỉnh nhịp thở

Động tác 2

⦁    Ngồi thẳng lưng tự nhiên trong tư thế quỳ gối, 2 tay đặt lên đùi.
⦁    Thở nhẹ, đẩy người về phía trước, nâng cao mông, tay duỗi thẳng ra trước và đặt lên vòng.
⦁    Dồn lực và kéo căng vai, hít thở đều để cảm nhận sự thoải mái ở vai.
⦁    Giữ nguyên tư thế trong 30-60s và lặp lại động tác khoảng 5 lần.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Tư thế Yoga với vòng giúp kéo giãn và duỗi cơ

Động tác 3

⦁    Ngồi thẳng tự nhiên, chân tay duỗi thẳng, thoải mái.
⦁    Ép lưng giữa, vai và đầu theo đường cong của vòng đồng thời nâng cao ngực, kéo căng cột sống và co chân lên.
⦁    Hít thở đều, 2 tay đưa lên chạm vào 2 bên xương sườn.
⦁    Giữ nguyên tư thế trong 30-60s và trở lại vị trí ban đầu.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Tư thế Yoga với vòng tác động đến cổ vai gáy

>>>>>> Yoga giảm eo giữ dáng – Nguyễn Hiếu Yoga

Động tác 4

⦁    Ngồi thẳng tự nhiên trong tư thế quỳ gối, đưa chân phải sang ngang đặt lên vòng tập, hông mở góc 45 độ.
⦁    Tay phải nắm đầu ngón chân phải, đồng thời hơi xoay người sang trái, tay trái đưa ra sau lưng, mở rộng vai.
⦁    Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 2-5 phút.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Tư thế Yoga với vòng cải thiện khả năng giãn cơ

Động tác 5

⦁    Ngồi thẳng lưng tự nhiên, chân và tay duỗi thẳng.
⦁    Đưa lưng giữa tựa vào vòng tập, ngả người ra sau đồng thời gập chân và dùng lực của chân đẩy hông lên cao, đầu chạm đất, gập tay chạm vòng.
⦁    Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-60s.

cải thiện vòng eo với yoga với vòng

Tư thế Yoga với vòng tác động trực tiếp đến cột sống

Yoga với vòng được xem là một trong những động tác hàng đầu giúp cải thiện tuyệt đối các vấn đề về cột sống, không chỉ vậy, việc luyện tập thường xuyên và chính xác động tác này còn mang lại những hiệu quả vô cùng tích cực đến hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và tinh thần của người tập.

>>>>>>> Yoga giảm eo giữ dáng – Nguyễn Hiếu Yoga

 

Có thể bạn chưa biêt

[Review] Yoga Nguyễn Hiếu – Tổng hợp các khóa học hay nhất của cô

Nguyễn Hiếu là cái tên quen thuộc trong cộng đồng Yoga tại Việt Nam. Các ...

3 khóa học dạy tập yoga đơn giản cùng với Nguyễn Hiếu

Hiện nay, có nhiều bài dạy tập yoga online, tuy nhiên về mặt chất lượng ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *