Cách ngồi thiền hiệu quả không phải ai cũng biết

Cách ngồi thiền hiệu quả chắc là từ khóa được nhiều người tìm kiếm nhất, bởi khi mới nhập thiền, không ít người khó đạt được cảnh giới về tâm hồn và thể chất. Nhằm giúp bạn đạt được hiệu quả 100% khi ngồi thiền, totchosuckhoe.net sẽ chia sẻ cho bạn các cách ngồi thiền đúng chuẩn trong bài viết dưới đây. 

>>>>Hé lộ cách thiền đúng chuẩn

>>>>10 điều cần biết để tập yoga hiệu quả

>>>>Yoga quả là thần dược cho nhan sắc phụ nữ

Lựa chọn không gian ngồi thiền 

Điều đầu tiên trong cách ngồi thiền hiệu quả mà bạn cần quan tâm đó chính là lựa chọn không gian ngồi thiền. Bạn có thể thấy nhiều người có thể ngồi thiền ở bất cứ đâu: trên giường, sàn nhà, trên ghế, bờ biển thậm chí là trên đá… Và bạn cũng vậy, bạn có thể ngồi thiền bất cứ đâu, miễn sao tại không gian đó, vị trí đó bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, không bị vướng bận về tâm hồn.

Cách ngồi thiền hiệu quả

Bạn nên lựa chọn không gian ngồi thiền yên tĩnh và mang lại cho bạn sự thoải mái

Điều quan trọng trong không gian ngồi thiền của bạn đó chính là sự tĩnh lặng. Sẽ rất mất tập trung và bị rối loạn suy nghĩ nếu bạn liên tục bị tác động bởi tiếng ồn hoặc các tác nhân bên ngoài khác. Chỉ có sự yên tĩnh mới mang lại cho bạn sự tĩnh lặng trong tâm hồn, loại bỏ mọi ưu phiền và thư giãn tốt hơn.

Lựa chọn thời điểm ngồi thiền 

Nhiều người thường nghĩ có thể ngồi thời thiền vào bất cứ thời điểm nào, suy nghĩ này không sai nhưng nó có thật sự hiệu quả hay không thì vẫn còn là câu hỏi lớn. Theo những người có kinh nghiệm về thiền chia sẻ, có 2 thời điểm mang lại hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng đó chính là vào buổi sáng sớm và đêm khuya (trước khi đi ngủ).

Đây được xem là cách ngồi thiền hiệu quả nhất, bởi vào sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới, còn vào buổi tối là thời điểm bạn cần thư giãn để đi vào giấc ngủ được ngon hơn. Bạn có thể thiền vào hai buổi này hoặc một trong hai buổi cũng đều mang lại kết quả vô cùng tuyệt vời.

Chọn tư thế ngồi thiền thoải mái 

Một sai lầm của những mới bắt đầu ngồi thiền đó chính là cố gắng ngồi tư thế hoa sen (tư thế ngồi khó nhất) vì nghĩ rằng tư thế này sẽ giúp mình ngồi được lâu và không bị đau lưng. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm bởi với những người mới bắt đầu ngồi thiền, việc ngồi một tư thế quá khó sẽ khiến bạn không thoải mái, gây đau và chắc chắn thiền không hiệu quả.

những cách ngồi thiền hiệu quả

Bạn nên ngồi tư thế thiền thoải mái nhất 

Do đó, lời khuyên dành cho bạn là nên bắt đầu với tư thế thoải mái nhất, có thể ngồi bình thường, miễn sao lưng bạn luôn thẳng. Sau khi đã quen dần với thiền thì bạn có thể ngồi với những tư thế khó hơn như: hoa sen, kiết già…

Thời gian ngồi thiền 

Trong cách ngồi thiền hiệu quả, những người giàu kinh nghiệm cũng đề cập đến khoảng thời gian ngồi thiền. Theo đó, tùy vào mức độ làm quen với thiền mà mỗi người sẽ có mức độ khác nhau. Cụ thể, những người mới ngồi thiền không nên ngồi lâu vì có thể làm cho cơ thể bị mỏi và đau, từ đó thiền không mang lại bất cứ tác dụng nào.

Người mới bắt đầu ngồi thiền chỉ nên ngồi khoảng 10 phút, khi đã quen hơn với thiền thì có thể tăng tốc độ lên 15 – 20 và 30 phút. Và dù bạn có ngồi thiền quen, lâu đi chăng nữa thì cũng chỉ nên ngồi 30 phút mỗi ngày, không nên quá lâu, vì đây là khoảng thời gian bạn đi vào “cực thiền” và có thể dừng lại.

Đừng suy nghĩ gì trong quá trình thiền 

Điều quan trọng nhất trong thiền đó chính là sự tĩnh tâm và ý thức, do đó, khi thiền bạn hãy cố gắng không suy nghĩ gì, hãy loại bỏ toàn bộ những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng trong một ngày dài.

Cách ngồi thiền hiệu quả nhất

Hãy để tâm thật tĩnh lặng trong quá trình ngồi thiền

Thay vào đó, hãy để tâm bạn thật trống rỗng, nhẹ nhàng, tâm trí dường như được thanh lọc để đi vào thiền dễ hơn. Ban đầu mới học thiền thì điều này rất khó đối với bạn, bởi việc ngừng suy nghĩ là điều không thể. Tuy nhiên, chỉ cần bạn kiên trì và thực hành thiền trong một khoảng thời gian, nhất định bạn sẽ đạt đến “cảnh giới” này.

Tham khảo các khóa học thiền online 

Nếu bạn cảm thấy việc học thiền quá khó khăn do phải tự mình làm chủ mọi suy nghĩ, hành động, không có người hướng dẫn thì có thể tham khảo thêm các khóa học online. Trong đó có các khóa học từ cô Nguyễn Hiếu – Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần, Khi tham gia khóa học này, bạn sẽ được giảng viên hướng dẫn cách thực hành thiền và Yoga sao cho lấy lại được sự cân bằng về tinh thần, giải tỏa căng thẳng, lo lắng, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Giảm các cơn đau, đặc biệt tốt với những người bệnh huyết áp, tim mạch, nhiễm trùng. Xua tan những ý nghĩ tiêu cực, giữ tinh thần lạc quan, có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Giữ trạng thái cân bằng trong cơ thể, giúp bạn làm chủ bản thân trong các tình huống.

Qua bài viết mà totchosuckhoe.net chia sẻ, chắc chắn bạn đã nắm được cách ngồi thiền hiệu quả. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được sức khỏe an lành cùng một tinh thần an yên.

Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu

Học yoga cho người mới bắt đầu, học bài bản, học yoga ngay tại nhà cùng Nguyễn Hiếu, duy trì vóc dáng, sức khỏe và có cuộc sống lành mạnh với Yoga chuẩn gốc

 36 Thế Yoga tăng cường sinh lý

Bài tập kích hoạt sinh lực, tăng sự linh hoạt, quyến rũ, tạo niềm vui cuộc sống, hạnh phúc gia đình.
Các bài tập Yoga giảm eo giữ dáng mới nhất đang được hơn 10.000 học viên quan tâm của giáo viên Yoga hàng đầu Việt Nam. Khoá học Yoga sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
TRỌN BỘ KHÓA HỌC ONLINE:
Học nhảy Zumba từ cơ bản đến nâng cao
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI 72%
            ĐĂNG KÝ NGAY

Có thể bạn chưa biêt

Khi ngồi thiền nên nghĩ gì để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Khi bạn hoạt động hoặc làm việc hằng ngày, có hàng trăm hàng nghìn suy ...

Những lợi ích không thể bỏ qua của tư thế Yoga rắn hổ mang đối với sức khỏe toàn diện

Tư thế Yoga rắn hổ mang được biết đến là một trong những động tác cơ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *